La piazza e i giardini visti dal Castello Orsini di Avezzano prima del terremoto 1915
La piazza e i giardini visti dal Castello Orsini di Avezzano prima del terremoto 1915
Avezzano – In passato, dalle nostre pagine, abbiamo mostrato, attraverso un’affascinante e interessante cartolina d’epoca, l’aspetto che aveva piazza Castello, ad Avezzano, prima...
Trascurata dal punto di vista archeologico l'area del Parco nazionale d'Abruzzo
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Opi – Che l’Abruzzo sia una regione abitata fin dalla Preistoria lo dimostrano i ritrovamenti di selci paleolitici oltre agli avanzi neolitici, che sono vari e copiosi, e le tracce umane che lasciano...
La stazione ferroviaria di Pescina e il progetto mai attuato di trasporto su rotaia dei prodotti del Fucino
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Pescina – In un’estate degli anni ’80 fece sosta presso la stazione F.S. di Pescina il famoso “Treno Verde” con una mostra itinerante organizzata dal Ministero dei Trasporti,...
13 Gennaio 1920: il deputato Erminio Sipari celebra la Marsica a 5 anni dal terribile terremoto del 1915
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Marsica – Erminio Sipari (Alvito 1869 – Roma 1968) è spesso ricordato per essere stato il fautore e primo presidente del Parco nazionale d’Abruzzo, uno dei pionieri della conservazione...
Castello baronale dei Colonna (Avezzano)
L’arrivo dei  Colonna nella Marsica: amministratori del feudo in fermento nel 1653
Dopo la morte di Marcantonio (24 gennaio 1659), gli successe nei possedimenti marsicani Lorenzo Onofrio Colonna che, alla metà degli anni ottanta del XVII secolo, incappò nella celebre guerra di successione...
Aquiloniam, Cominium, Velia, Palumbinum ed Herculaneum: dove si trovavano le località citate da Tito Livio?
Aquiloniam, Cominium, Velia, Palumbinum ed Herculaneum: dove si trovavano le località citate da Tito Livio?
È vero: Aquiloniam, Cominium, Velia, Palumbinum ed Herculaneum non sono località dell’Abruzzo. Però va anche detto che fino al 1963 l’Abruzzo e il Molise erano una sola Regione, ed ecco spiegato il mio...
pieralice
Giacinto De Vecchi Pieralice, un erudito tra il carseolano e Roma
Giacinto De Vecchi Pieralice (1842-1906) fu un intellettuale con vasti interessi culturali nel campo umanistico e storico. Nacque a Castel Madama (RM) il 16 dicembre 1842 da Michele Pieralice ed Eufrasia...
Due donne di Civita d'Antino ritratte nei pressi di Palazzo Ferrante dal famoso artista danese Kristian Zahrtmann nel 1904
Due donne di Civita d'Antino ritratte nei pressi di Palazzo Ferrante dal famoso artista danese Kristian Zahrtmann nel 1904
Civita d’Antino – Il titolo originale dell’opera di Kristian Zahrtmann di cui parliamo è “Udenfor Seminariemuren i Civita d’Antino” che, tradotto in italiano, diventa...
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Giornata mondiale del sonno: le raccomandazioni su come risolvere questo problema

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La giornata mondiale del sonno, tenutasi da qualche settimana, è ogni anno organizzata e promossa dalla World Association of Sleep Medicine (WASP) allo scopo di richiamare l’attenzione delle persone su questo disturbo, ancora oggi troppo spesso sottovalutato. L’insonnia che interessa tutti almeno una volta nella vita (temporaneamente) e che riguarda ben un terzo di persone al mondo in modo cronico, può essere pericolosa e avere un impatto forte sulla qualità della vita e sulla salute in generale. Dormire è importante e non solo perché è “dolce”, come dicono, ma perché consiste nell’essere in salute.
Ci sono persone, purtroppo, che non riescono a dormire bene e che, una volta a letto, passano tempo a fissare il soffitto, girandosi e rigirandosi fra le lenzuola fino a quando non arriva l’ora di alzarsi. Questo problema può avere diverse cause: esterne, e allora si parla di insonnia secondaria, o interne, e allora si ha l’insonnia primaria. In entrambi i casi è importante trovare una soluzione adeguata e tempestiva: adottando rimedi preferibilmente naturali ed evitando degli errori che purtroppo sono molto comuni.

Come evitare il problema dell’insonnia
Addormentarsi presto non è impossibile se si utilizza qualche strategia giusta, basta volerlo. Una delle prime cose da sfatare a questo riguardo è la seguente: contare le pecore, come suggerivano le nonne un tempo, di fatto non funziona ed è anche controproducente. Dal momento che spesso la questione è psicologica, intestardirsi nel rimanere a letto non farà che aumentare stress e ansia, allontanando così le proprie probabilità di prendere sonno.
Per questo è bene non contare le pecore, ma piuttosto alzarsi da letto e fare qualcosa che si trova rilassante. Il cosa fare può dipendere da persona a persona: c’è chi legge, chi fa un bagno caldo, chi fa un solitario a carte, chi gioca su le slot machine gratis su videoslotmachineonline.it. Insomma: de gustibus; l’importante è liberarsi dai pensieri che martellano la mente in qualche modo. Alzarsi da letto e dedicarsi a queste attività permette, inoltre, di dissociare l’idea inconscia del letto da quelle emozioni negative date dalla difficoltà a prendere sonno.
A questo proposito, la camera da letto andrebbe usata solo per dormire, per inculcare al proprio cervello che esso serve a quello scopo, predisponendosi alla stessa inconsciamente. Prima di andare a letto vanno evitati l’attività sportiva, che aumenta il livello di adrenalina, e l’assunzione di caffè.

L’importanza del buon sonno
Le persone che hanno spesso difficoltà ad addormentarsi, o dormono poco, possono subire delle interferenze dal punto di vista mentale, fisico ed emotivo. Il risveglio in questi casi, infatti, è drammatico perché troppo anticipato o con la sensazione di non aver affatto riposato. I risultati in queste condizioni possono essere negativi: la persona può avere scarsa memoria, attenzione, vigilanza, avere un basso livello di performance cognitive e, con il tempo, sviluppare ansia, depressione o altri problemi di salute.
Insomma, dormire bene è fondamentale non solo perché è un piacere, ma perché fa stare bene davvero. È per questo che è sempre bene creare le condizioni adatte al buon sonno, intervenendo come possibile su tutto quello che potrebbe disturbare.

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