AVEZZANO – Dopo la pausa estiva, FarmaMia – La Parafarmacia del Benessere ripartirà a settembre dedicando particolare attenzione a uno degli aspetti più importanti e, allo stesso tempo, più sottovalutati del nostro stile di vita: il sonno.
L’obiettivo sarà quello di accompagnare le persone alla scoperta di ciò che accade realmente nel nostro organismo mentre dormiamo e di comprendere come le nostre abitudini quotidiane possano influenzare profondamente la qualità del riposo.
Ritmi circadiani, esposizione alla luce, alimentazione, attività fisica e gestione dello stress saranno alcuni degli argomenti che verranno affrontati durante il mese.
Un percorso che nasce dalla filosofia che caratterizza FarmaMia: la salute non dipende da un singolo fattore, ma dall’interazione tra alimentazione, attività fisica, gestione dello stress, recupero e corrette abitudini quotidiane.
E il sonno rappresenta uno dei pilastri fondamentali di questo equilibrio.
Dormire non significa semplicemente riposare
Siamo abituati a prestare molta attenzione a quello che mangiamo e, sempre più frequentemente, anche all’importanza dell’attività fisica.
Molto meno spesso, invece, ci chiediamo se stiamo dormendo abbastanza e soprattutto se stiamo dormendo bene.
Nella vita quotidiana il sonno è spesso la prima cosa che siamo disposti a sacrificare. Lavoro, famiglia, impegni e utilizzo serale di smartphone e dispositivi elettronici possono progressivamente sottrarre tempo al riposo.
Ma dal punto di vista biologico dormire non significa semplicemente “spegnere” il nostro organismo per qualche ora.
Durante il sonno il nostro corpo continua a lavorare.
Avvengono importanti processi di recupero, il cervello consolida memoria e informazioni acquisite durante la giornata e vengono regolati numerosi meccanismi ormonali e metabolici.
Per questo la qualità del sonno è strettamente collegata al nostro benessere durante il giorno.
Non conta solamente quante ore dormiamo
Quando si parla di sonno, la prima domanda è quasi sempre: quante ore bisogna dormire?
Per la maggior parte degli adulti, le principali raccomandazioni scientifiche indicano la necessità di dormire regolarmente almeno 7 ore per notte.
Ma oggi sappiamo che guardare esclusivamente il numero delle ore è riduttivo.
La ricerca sta dedicando sempre maggiore attenzione anche alla qualità e alla regolarità del sonno.
Il nostro organismo possiede infatti un vero e proprio orologio biologico, il ritmo circadiano, che contribuisce a sincronizzare moltissime funzioni dell’organismo nell’arco delle 24 ore.
Per questo motivo andare a dormire e svegliarsi ad orari molto diversi, modificare continuamente i propri ritmi o esporsi a determinati stimoli nelle ore serali può influenzare la qualità del nostro riposo.
La domanda quindi non dovrebbe essere soltanto:
“Quante ore dormo?”
ma anche:
“Come dormo?”
Mi sveglio riposato?
Ho difficoltà ad addormentarmi?
Mi sveglio frequentemente durante la notte?
Durante il giorno sono lucido ed energico oppure avverto continuamente stanchezza e sonnolenza?
Sono domande apparentemente semplici che possono raccontarci molto della qualità del nostro riposo.
Le ferie possono essere il momento giusto per osservarsi
Proprio il periodo estivo può rappresentare un’occasione interessante.
Durante le ferie cambiano gli orari, diminuiscono alcuni impegni e spesso abbiamo finalmente la possibilità di rallentare.
Può essere quindi il momento giusto non soltanto per recuperare energie, ma anche per iniziare ad osservare le nostre abitudini.
Perché il sonno non dovrebbe essere semplicemente il tempo che rimane dopo aver fatto tutto il resto.
Dovrebbe essere considerato parte integrante della cura della nostra salute, esattamente come l’alimentazione e l’attività fisica.
A settembre parleremo di sonno
Da settembre, quindi, FarmaMia – La Parafarmacia del Benessere dedicherà particolare attenzione proprio a questo tema.
L’obiettivo sarà andare oltre il semplice concetto di “dormire di più” e comprendere quali siano i principali meccanismi che regolano il sonno e quali comportamenti possano aiutarci concretamente a migliorarlo.
Parleremo di ritmi circadiani, luce, alimentazione, attività fisica, stress e corrette abitudini serali, cercando come sempre di partire dalle evidenze scientifiche per trasformarle in indicazioni semplici e applicabili nella vita quotidiana.
Perché migliorare il proprio stile di vita non significa ricercare una singola soluzione miracolosa.
Significa imparare a prendersi cura, giorno dopo giorno, dei diversi pilastri sui quali si costruiscono salute e benessere.
E dormire bene è certamente uno di questi.
FarmaMia – La Parafarmacia del Benessere, via Roma 299, Avezzano.
