celano
Torna il Basket a Celano: eventi ed attività nel cuore della città
Immagine 2
Il liceo “Vitruvio” di Avezzano trionfa in tutte le categorie alla fase provinciale del “Trofeo scacchi scuola”
giorgia
La marsicana Giorgia Zauri sulla nave della Marina Militare italiana Caio Duilio ai confini della guerra
kirke
"Un Mondo a Parte", La vita di Cesidio Gentile raccontata nel film con Antonio Albanese ed il ricordo di Gianluca Tarquinio
434199649_7572013882819297_8481594520801047077_n
La comunità di Pescina celebra la tradizione del 'Sepolcro' con emozione e fede
Cerca
Close this search box.

Giornata mondiale del sonno: le raccomandazioni su come risolvere questo problema

Facebook
WhatsApp
Twitter
Email

NECROLOGI MARSICA

Necrologi Marsica Lucia Mariano
Lucia Mariano
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Loreto Conti (Enzo)
Loreto Conti (Enzo)
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Luciano Di Martino
Luciano Di Martino
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Erminia Sperduti
Erminia Sperduti
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Armanda Domenica Crocenzi
Armanda Domenica Crocenzi
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Ada Giffi
Ada Giffi
Vedi necrologio

La giornata mondiale del sonno, tenutasi da qualche settimana, è ogni anno organizzata e promossa dalla World Association of Sleep Medicine (WASP) allo scopo di richiamare l’attenzione delle persone su questo disturbo, ancora oggi troppo spesso sottovalutato. L’insonnia che interessa tutti almeno una volta nella vita (temporaneamente) e che riguarda ben un terzo di persone al mondo in modo cronico, può essere pericolosa e avere un impatto forte sulla qualità della vita e sulla salute in generale. Dormire è importante e non solo perché è “dolce”, come dicono, ma perché consiste nell’essere in salute.
Ci sono persone, purtroppo, che non riescono a dormire bene e che, una volta a letto, passano tempo a fissare il soffitto, girandosi e rigirandosi fra le lenzuola fino a quando non arriva l’ora di alzarsi. Questo problema può avere diverse cause: esterne, e allora si parla di insonnia secondaria, o interne, e allora si ha l’insonnia primaria. In entrambi i casi è importante trovare una soluzione adeguata e tempestiva: adottando rimedi preferibilmente naturali ed evitando degli errori che purtroppo sono molto comuni.

Come evitare il problema dell’insonnia
Addormentarsi presto non è impossibile se si utilizza qualche strategia giusta, basta volerlo. Una delle prime cose da sfatare a questo riguardo è la seguente: contare le pecore, come suggerivano le nonne un tempo, di fatto non funziona ed è anche controproducente. Dal momento che spesso la questione è psicologica, intestardirsi nel rimanere a letto non farà che aumentare stress e ansia, allontanando così le proprie probabilità di prendere sonno.
Per questo è bene non contare le pecore, ma piuttosto alzarsi da letto e fare qualcosa che si trova rilassante. Il cosa fare può dipendere da persona a persona: c’è chi legge, chi fa un bagno caldo, chi fa un solitario a carte, chi gioca su le slot machine gratis su videoslotmachineonline.it. Insomma: de gustibus; l’importante è liberarsi dai pensieri che martellano la mente in qualche modo. Alzarsi da letto e dedicarsi a queste attività permette, inoltre, di dissociare l’idea inconscia del letto da quelle emozioni negative date dalla difficoltà a prendere sonno.
A questo proposito, la camera da letto andrebbe usata solo per dormire, per inculcare al proprio cervello che esso serve a quello scopo, predisponendosi alla stessa inconsciamente. Prima di andare a letto vanno evitati l’attività sportiva, che aumenta il livello di adrenalina, e l’assunzione di caffè.

L’importanza del buon sonno
Le persone che hanno spesso difficoltà ad addormentarsi, o dormono poco, possono subire delle interferenze dal punto di vista mentale, fisico ed emotivo. Il risveglio in questi casi, infatti, è drammatico perché troppo anticipato o con la sensazione di non aver affatto riposato. I risultati in queste condizioni possono essere negativi: la persona può avere scarsa memoria, attenzione, vigilanza, avere un basso livello di performance cognitive e, con il tempo, sviluppare ansia, depressione o altri problemi di salute.
Insomma, dormire bene è fondamentale non solo perché è un piacere, ma perché fa stare bene davvero. È per questo che è sempre bene creare le condizioni adatte al buon sonno, intervenendo come possibile su tutto quello che potrebbe disturbare.

author avatar
Redazione Contenuti
Da19 anni il NUMERO 1 della comunicazione nella Marsica

NEWS

celano
Immagine 2
giorgia
kirke
434199649_7572013882819297_8481594520801047077_n
a892a0a9-66af-4a1e-8673-24a83c6c187d 1
INI Canistro, al via il Mercatino di Pasqua con opere realizzate dagli ospiti della RSA
Passaggio del Giro d'Abruzzo a Collarmele il 10 Aprile: chiuso al traffico un tratto di via Nazionale nel centro abitato
15 anni fa il terremoto dell'Aquila, tra il 5 e 6 Aprile accendi la tua luce in ricordo delle vittime
Il Comune di Capistrello conferisce la civica benemerenza al maestro Alberto De Meis per i suoi grandi meriti artistici
Nicola Baliva
Ripristinato il senso unico in via delle Dalie ad Avezzano
"Io non spreco l'acqua", il CAM organizza il 1° concorso Leo Corsini per gli studenti marsicani
IMG-20240328-WA0004
image
Un agente della polizia postale mentre controlla la rete
Tango Rouge Company - Vuelvo al Sur
Santino Spinelli, in arte Alexian, e Gennaro Spinelli.
Sventati tentativi di truffa online dalla Polizia Postale dell'Aquila, tutto è partito da falsi messaggi su cellulare
Si è spento Domenico Scacchi, vicesindaco Niscola: "San Vincenzo Valle Roveto perde uno dei suoi pezzi migliori"
stazione avezznao coltello polizia
433234634_732996482350056_154551628017826536_n
da sx Gabriele Canzi_Vincenzo Molene_Valeria Sansone_Paola Tricomi
grotte stiffe

NECROLOGI MARSICA

Necrologi Marsica Lucia Mariano
Lucia Mariano
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Loreto Conti (Enzo)
Loreto Conti (Enzo)
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Luciano Di Martino
Luciano Di Martino
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Erminia Sperduti
Erminia Sperduti
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Armanda Domenica Crocenzi
Armanda Domenica Crocenzi
Vedi necrologio
Necrologi Marsica Ada Giffi
Ada Giffi
Vedi necrologio

Testata giornalistica registrata al Tribunale di Avezzano (AQ) n.9 del 12 novembre 2008 – Editore web solutions Alter Ego S.r.l.s. – Direttore responsabile Luigi Todisco.

TERRE MARSICANE È UN MARCHIO DI WEB SOLUTIONS ALTER EGO S.R.L.S.

Non è possibile copiare il contenuto di questa pagina