Venerdì 25 settembre, alle ore 17:30, la parafarmacia FarmaMia di Avezzano ospiterà un evento divulgativo gratuito per comprendere come funziona il sonno, che cosa accade nel cervello mentre dormiamo e quali strategie possono aiutarci a riposare meglio.

Posti limitati (max 10), prenotazione obbligatoria al numero 3801840449, anche WhatsApp.

Il contributo di FarmaMia alla salute dei cittadini

L’evento si inserisce nel progetto di FarmaMia volto a promuovere una concezione più ampia della salute, basata su quattro pilastri fondamentali: alimentazione, attività fisica, integrazione consapevole e gestione dello stress.

Attraverso incontri divulgativi e momenti di confronto diretto, FarmaMia vuole mettere le proprie competenze professionali a disposizione dei cittadini, rendendo accessibili argomenti scientifici che hanno conseguenze concrete sulla qualità della vita.

«Dormire bene non significa soltanto sentirsi meno stanchi», sottolinea il dott. Walter Pallante. «Il sonno partecipa alla regolazione della memoria, delle emozioni, del metabolismo, delle difese immunitarie e della capacità di affrontare lo stress. Comprendere come funziona è il primo passo per proteggerlo e migliorarlo».

L’incontro rappresenterà anche un’occasione per porre domande, confrontarsi e comprendere quali comportamenti possono essere modificati nella vita quotidiana e quali segnali, invece, richiedono un approfondimento sanitario.

Dormire non significa semplicemente “spegnersi” per alcune ore. Durante il sonno il cervello continua a lavorare intensamente: consolida i ricordi, riorganizza le informazioni acquisite durante la giornata, regola le emozioni, sostiene il sistema immunitario e coordina numerosi processi ormonali e metabolici fondamentali per la salute.

Eppure, nonostante trascorriamo dormendo circa un terzo della nostra vita, sono sempre più numerose le persone che riferiscono di avere difficoltà ad addormentarsi, risvegli frequenti, sonno leggero o la sensazione di svegliarsi già stanche.

Per approfondire questi temi, venerdì 25 settembre alle ore 17:30, presso la parafarmacia FarmaMia – La Parafarmacia del Benessere di Avezzano, si terrà un incontro interamente dedicato al sonno e alle strategie utili per migliorarne qualità e durata.

L’evento nasce con l’obiettivo di trasformare le più recenti conoscenze scientifiche in informazioni comprensibili e concretamente applicabili nella vita quotidiana.

Che cosa accade nel nostro organismo mentre dormiamo?

Nel corso dell’incontro verrà spiegato come è organizzato il sonno e perché non rappresenta una condizione uniforme. Durante la notte attraversiamo diversi cicli, all’interno dei quali si alternano il sonno NREM e il sonno REM.

Si parte dalla fase di addormentamento, nella quale il cervello riduce progressivamente il contatto con l’ambiente esterno, per arrivare al sonno più profondo, caratterizzato da onde cerebrali lente e da importanti processi di recupero fisico. Successivamente compare il sonno REM, la fase nella quale l’attività cerebrale torna particolarmente intensa e si verificano i sogni più vividi.

Ogni fase svolge un ruolo specifico. Il sonno profondo contribuisce al recupero dell’organismo, alla regolazione metabolica e alla secrezione di alcuni ormoni, mentre durante il sonno REM vengono coinvolte in maniera particolare le reti cerebrali legate alla memoria, alle emozioni e alla costruzione delle esperienze oniriche.

Sarà inoltre approfondito il meccanismo dei sogni. Il sogno non è una semplice riproduzione della giornata, ma una ricostruzione nella quale il cervello combina esperienze recenti, ricordi passati, emozioni, preoccupazioni e aspettative. La ricerca suggerisce che questa attività possa accompagnare i processi con cui le informazioni vengono selezionate, consolidate e integrate nelle conoscenze già presenti.

Perché tante persone oggi dormono male?

Una parte importante dell’incontro sarà dedicata alle cause che possono alterare il riposo.

Stress, preoccupazioni, esposizione serale alla luce, utilizzo prolungato di smartphone e dispositivi elettronici, orari irregolari, sedentarietà, attività fisica praticata nel momento sbagliato, consumo tardivo di caffeina o alcol e ambienti non adatti al riposo possono interferire con i naturali meccanismi che regolano il sonno.

Talvolta il problema non è rappresentato soltanto dal numero di ore dormite, ma dalla frammentazione del sonno. Un breve risveglio notturno può essere del tutto fisiologico, soprattutto nel passaggio tra un ciclo e l’altro. La situazione diventa più rilevante quando i risvegli sono numerosi, prolungati, impediscono di riaddormentarsi oppure determinano stanchezza e sonnolenza durante il giorno.

Durante l’evento verrà chiarita anche la differenza tra una difficoltà occasionale e una condizione che merita di essere valutata dal medico, come nel caso di insonnia persistente, apnee ostruttive, russamento associato a pause respiratorie, sindrome delle gambe senza riposo o eccessiva sonnolenza diurna.

Strategie concrete per migliorare la qualità del sonno

L’obiettivo dell’incontro non sarà soltanto spiegare perché dormiamo, ma fornire strumenti pratici per creare condizioni più favorevoli al riposo.

Si parlerà dell’importanza di mantenere orari regolari, esporsi alla luce naturale durante la mattina, ridurre le luci intense nelle ore serali, organizzare correttamente attività fisica e alimentazione, controllare il consumo di sostanze stimolanti e costruire una routine che prepari gradualmente il cervello al sonno.

Verranno approfondite anche alcune tecniche per ridurre l’attivazione del sistema nervoso, come la respirazione diaframmatica, gli esercizi di respirazione controllata e il rilassamento muscolare progressivo. Queste strategie possono aiutare a diminuire la tensione psicofisica che spesso accompagna le difficoltà di addormentamento.

Sarà inoltre affrontato in maniera equilibrata il tema dell’integrazione, chiarendo quando può rappresentare un supporto, quali aspetti devono essere valutati e perché nessun prodotto può sostituire l’analisi delle cause e la correzione delle abitudini che disturbano il sonno.

L’appuntamento è per venerdì 25 settembre alle ore 17:30, presso FarmaMia – La Parafarmacia del Benessere di Avezzano, in Via Roma 299: un incontro aperto alla cittadinanza per scoprire che migliorare il sonno significa investire concretamente sulla propria salute, sull’energia quotidiana e sul benessere futuro.